少しづつ・・・
2006年 06月 28日
今月頭の決意から約1k月、体重が減ってきた(・∀・)b
間食せず、出来る限りからだを動かすようにして、普段の食事にも気を配り、筋トレもなるべく毎日おこなって(まだまだ必要量とは言えませんが・・・)。
昼食とかでも朝と合わせて何Kcalだなぁとか計算していたり、お菓子売り場で誘惑にかられたら裏のカロリー表記を見て諦めたりと、思考がダイエット向きになってきた感じです。
大事なのは「厳密にやらない事」、本来であれば日々の摂取カロリーやら、トレーニングのメニューやら、体重の増減なんかの記録をとってやる方がいいのでしょうが。
私のばあい、記録をとることが面倒になると、ダイエット行為そのものが嫌になる可能性が高いので、何事においても「大体このぐらい」というドンブリ勘定が長続きのコツ。
気が向けばしばらくの間体重計に乗ってみたり、ぼんやりと今日の摂取カロリーを思い描くぐらいにしているのが、良いのかもしれません。
目標はちゃんと設定してますけどね。
体脂肪 15% BMI 20 基礎代謝1600kcal
あともう一押しで届きそうな感じ・・・でも、この一押しがキツイんだなぁw
間食せず、出来る限りからだを動かすようにして、普段の食事にも気を配り、筋トレもなるべく毎日おこなって(まだまだ必要量とは言えませんが・・・)。
昼食とかでも朝と合わせて何Kcalだなぁとか計算していたり、お菓子売り場で誘惑にかられたら裏のカロリー表記を見て諦めたりと、思考がダイエット向きになってきた感じです。
大事なのは「厳密にやらない事」、本来であれば日々の摂取カロリーやら、トレーニングのメニューやら、体重の増減なんかの記録をとってやる方がいいのでしょうが。
私のばあい、記録をとることが面倒になると、ダイエット行為そのものが嫌になる可能性が高いので、何事においても「大体このぐらい」というドンブリ勘定が長続きのコツ。
気が向けばしばらくの間体重計に乗ってみたり、ぼんやりと今日の摂取カロリーを思い描くぐらいにしているのが、良いのかもしれません。
目標はちゃんと設定してますけどね。
体脂肪 15% BMI 20 基礎代謝1600kcal
あともう一押しで届きそうな感じ・・・でも、この一押しがキツイんだなぁw
by tlunar
| 2006-06-28 21:13
| 日々想う事